co na redukcje

Panowie za przeproszeniem wpier*** się w temat co do trena. Bo czytałem sporo o tym ale jedni piszą że to tylko na siłe i redukcje a drudzy że masa w ch*** idzie, wiec jak to dokładnie jest? opowie mi ktoś na ten temat ?

Zrobilem maly blad w poprzednim poscie xD mialo byc robie redukcje dopiero od wiosny a narazie jade cala zime na masie. Dawaj w srode nie czwartek :p po co tak dlugo zwlekac. Masz juz wyznaczona wage jaka chcesz osciagnac? Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-08 23:15:51

[...] na treningu to chyba przy biciu rekordu nie powiniem mieć problemów z dociśnięciem sztangi do końca? "Co do sylwetki to wygląd jest głównie kwestią diety " Moge widzieć jak wygląda Twoja dieta? Domyślam się, e masz sporo kcal na +.. Mnie by zalało zaraz przy takim czymś (i właśnie zalewa). Może robisz czasem jakieś redukcje? pozdro

Co do diety to ułóz typowo masową bo na razie ładny wyrzeźbiony brzuch nie jest potrzebny .Zrobisz parę dodatkowych kilogramów a na lato zrobisz redukcję i bedzie ładnie pozdro

Bo nie wiem co teraz robić bo redukcję planuje dopiero za 2/3 miesiace a teraz nie wiem czy jest sens masować skoro bf około 16/7%, Nic innego mi nie przychodzi do głowy a moje wypociny powinny zadziałać bo przecież dodatni bilans kaloryczny = waga w góre, ujemy = waga w dól. Teraz nie trzymałem diety dwa tygodnie i załapałem się na rekompozycje w [...]

Leon-- to mial na jeden cykl teraz przeprowadza redukcje Co do susty to raczej wygrywam spor ktory przyciagął wiele osob

Moim zdaniem to co tu na zdjęciu widzę to najpierw rób redukcje,. to suplement który pomoże ci spalić zbędną tkanke tłuszczową 4+ Nutrition Cut 4 Him+ - 120 kaps. Cut 4 Him+ - to ekskluzywna termogeniczna formuła dla mężczyzn, oparta na acetylu l-karnityny, wyciągach roślinnych oraz na kofeinie. ale co najważniejsze to Dieta dieta dieta. bez [...]

Szprota, nie mam sprecyzowanego celu, na razie po prostu chcę ogarnąć temat diety, a dopiero potem będę się bawił w redukcje itp itd. jest dieta na + 250kcal, to poćwiczę i zobaczę co się będzie działo.. ok, dodam warzywko przed snem, a co do tych owoców po treningu, to gdzieś na forum pisało że nie nadają się po treningu, bo fruktoza odkłada się [...]

[...] bo nie liczyłem zupy iczy tak szynki jakies czy serka teraz planuje wejsc na mase podbic stopniowo kcal i ciaganc mysle do wiosny i juz wtedy z dobrym metabolizmem zaczac redukcje z głowa wiec 1.co ile scinac kcal? starczy na poczatek 20 g wegli co tydzien? 2. co do bmr najprostszy sposob jaki znalazłem to na jakim filmiku : waga x 24= wynik [...]

Proponuję odjąć trochę z ww i tł na rzecz białka i po prostu mięso i jeszcze raz mięso najlepiej wołowe i lepiej jeszcze lekko niedogotowane niż przegotowane, zamiast oliwy orzechy włoskie, surówa i ciemny razowiak albi gryczana. Zasranów się jeszcze czy aby przypadkiem twoje ssanie nie miało podłoża psychicznego. Może tak niepotrzebnie boisz się [...]

Ja zrzuciłem 20 kg w 3 miesiące i uważam, że się pośpieszyłem. Zakładałem sobie, że do lutego kończe redukcję chociażby nie wiem co, ale przemyślałem sprawę i zmieniłem pogląd. Stwierdziłem, że zamiast narzucać sobie sztywny termin lepiej trzymać dietę (szukać nowych, smacznych, zdrowych dań), robić dobry trening, poszerzać wiedzę i obserwować [...]

Przeglądałem sobie jeszcze forum od 2 dni i pomyślałem, że może warto byłoby dorzucić coś na wspomaganie redukcji. Zostało mi około 6 kg i idzie coraz ciężej, coraz większy zastój. Nie chcę żadnych spalaczy tylko raczej pojedynczy składnik, który odrobinę wspomoże spalanie tłuszczu (odrobinę, ale jednak realnie ;] ). Z tego co widzę najbardziej [...]

[...] Lecialem na enanie przez 4 miesiące, a potem żeby podrzezbic wlecial prop przez 2 miechy. Co do t3 no nwm czy to dobre połączenie. Możesz spróbować jednak zależy od twojego samopoczucia. Jeśli będą mocniejsze skutki uboczne to zrezygnuj. Diete możesz zmieniać jak chcesz. Dostosuj sobie trening pod redukcje, jeśli już chcesz rzezbic. Pozdrawiam

[...] za odpowiedź. Zwykle z redukcji wchodze na mase stopniowo dodając kcal, myśle że tym razem też zastosuje coś podobnego. Stosuje rotacje węgli z podziałem na DT i DNT. redukcje skoncze na 2800 kcal DT i 2300 DNT. Myślałem żeby będąć na środku zacząć liczyć kcal na zasadzie białko tylko pełnowartościowe z produktów białkowych węgle z ryżu [...]

Za miesiac jakos mysle bede przechodzil na lekka redukcje ale chce ja pociagnac z 4 miesiace, przez pierwsze 2 na dodatnim jeszcze bilansie sprobowac nabrac jeszcze troche miesa i ostatnie 2 na zerowym + dolozyc aerobow, myslalem nad czyms takim 2x week 200mg trena e + 250mg dlugiego lub propa 100mg e2d i 75-100mg trena a e2d duzo klucia by bylo [...]

nie przewiduje tyle redukcji w swoim żywocie :-D jedynie pracuje na tym co mam obecnie i redukcje jak są to raczej kosmetyczne

[...] dawce na pierwsze kilka tygodni i nie ma się nad czym więcej rozwodzić... Co do redukcji, zejde do 10 ale na pewno nie bez sterów... już wyznaczyłem sobie ostatnim etap cyklu 6 tygodni na porządną redukcje na propku, winsie i może T3+ clen albo clenie+mitotropin Teraz już jade z masą bo nic ze mnie nie zostanie jak na sucho bede redukował

[...] i metabolizmy w roznym tempie. Zazwyczaj ludzie sobia zanizaja na poczatek co uwazam za duzy blad. Jak zaczniej uprawiac wlasciwy dla odchudzania sport to nie ma sily zeby po miesiacu waga nie spadla ,potem mozna dodawac aktywnosc ,a pozniej ciac kalorie. Z takim zapasem i rozkreconym metabolizmem masz duze szanse na porzadna redukcje.

[...] wyrazniejsze i wieksze ale nie moge w ogole schudnac, brzuch jak byl tak jest pas jest jak byl i nie mam pojecia o co chodzi... Czuje sie bardziej jakbym mase robil a nie redukcje :( o co tu chodzi w ogole? bialka jem w pyte bo wiecej min 2,5g/1kg wegli do 3g/1kg i tluszcze do kazdego posilku prawie... Moze za malo tluszczy? za duzo wegli? [...]

[...] to za orzechy? W około treningowych zmniejszył bym tłuscze i przeniósł troche białka do ostatniego. Ten tłuszcz na noc możesz da. Za mało masz tych kalori wogole. Wypełni ankiete o sobie wtedy lepiej będzie można ci pomóc. Czemu chcesz robić redukcje przy 71kg i wzroście 184 (dane z profilu) ? Zmieniony przez - Koskihno w dniu 2011-07-05 21:09:58